Психолог предлагает свою уникальную методику, позволяющую в сложной жизненной ситуации избавиться от панических настроений, бороться с болезнями и при этом полноценно трудиться. Методические разработки Шиховой помогают без потерь подстраиваться под новые условия существования, сберечь семью и сохранить хорошие отношения с домочадцами и сослуживцами.

– Что вы посоветуете нам в это необычное время, чтобы не впасть в депрессию и избежать семейных скандалов?

– Главное – всем запастись терпением и относиться с пониманием к родным и близким, поскольку многие люди из-за резких изменений привычного ритма жизни испытывают стрессовое состояние. Закрыты развлекательные и спортивные центры, кафе и рестораны, у детей и родителей нет возможности совершать прогулки, ходить в гости, посещать кинотеатры или музеи. Поэтому вполне естественно, что раздражение, разочарование, чрезмерные обиды и недовольство постепенно накапливаются и становятся частыми гостями в наших домах. Однако необходимо бороться с негативными проявлениями и не копить в себе обиды на окружающих. Долго сдерживаемые и подавляемые эмоции способны привести к крупным ссорам, скандалам и даже к разводу. И тут на помощь приходит ген победителя, доставшийся нам по наследству, о котором мы зачастую забываем.

– Что вы подразумеваете под геном победителя?

– Наши предки пережили революцию, разрушительные войны и репрессии. Но из всех бед и передряг мы всегда выходили победителями. В наших жилах течет кровь благородных смелых воинов и неутомимых тружеников, их доблесть и готовность всегда прийти на помощь к тем, кто нуждается в поддержке, привита нам на генном уровне. Мы не имеем права не оправдывать их ожидания и показывать себя трусами и слабаками. Так что все дружными стройными рядами идем на борьбу с паникой и коронавирусом!

Соблюдайте санитарные нормы и режим дня, относитесь с уважением и понимаем ко всем членам семьи, признавайте за ними право на свободное время и не обижайтесь, если кто-то говорит о том, что хочет побыть в одиночестве. Не стоит видеть в карантине исключительно минусы, у него имеются и преимущества.

– Какие же плюсы могут быть от жизни в режиме самоизоляции?

– Ни для кого не секрет, что современные дети испытывают дефицит общения с родителями. Сейчас настало замечательное время для того, чтобы исправить эту ситуацию. Беседуйте по душам, смотрите фильмы, вместе мечтайте, стройте планы на будущее, читайте, проводите вечера за настольными играми. Устройте замечательный пикник, не выходя из квартиры. Обсудите меню, соберите продукты в корзинку, расстелите плед на полу самой большой комнаты, включите запись шума морского прибоя и насладитесь воображаемым путешествием.

Главный секрет такого семейного мероприятия – вкусный десерт. Все казахстанцы любят мороженое. Не ограничивайте себя одним сортом, экспериментируйте с разными вкусами. Попробуйте эскимо в вафельной обсыпке, пломбир, мороженое в вафельном рожке, разноцветный фруктовый лед или коктейль. Вне зависимости от сорта мороженое обладает магическим даром поднимать настроение, а положительные эмоции укрепляют иммунитет. Настрой на победу, подкрепленный вкусным десертом, поможет преодолеть временные трудности и в очередной раз одолеть препятствия на своем пути.

Николай НИКОЛАЕВ
Источник: «Вечерний Алматы»