Погода в Алматы
+9°С
в Алматы Ясно
давление: 702 мм.рт.ст.
Авторизуйтесь через один из следующих сервисов:
GoogleMailruYandex

Вход

Сегодня 12 апреля 2026 года, воскресенье

Форум

Хочу набрать массу

3045 4
Аншес

Аншес

Написать
Я хочу набрать массу, но при моём худощавом телосложении и высоком росте это практически не возможно, по крайней мере все мои попытки были безуспешными.
0

Комментарии (4)

  1. 13 октября 2021, 17:18
    # ↓
    игониш

    игониш

    Написать
    Ничего удивительного в том, что вы не можете набрать массу, нет, у людей с вашей конституцией быстрый обмен веществ, поэтому набор массы в первую очеередь будет зависеть от правильного питания, вам нужно употреблять пищу, которая содержит углеводы.
    0
    1. 13 октября 2021, 17:34
      # ↓
      кирюха

      кирюха

      Написать
      Чтобы как можно быстрее набрать массу, вам нужно повышать калорийность пищи, принимать углеводы в расчёте 5-6 грамм на 1 килограмм собственного веса, они помогают организму лучше усваивать белки, а тренировки должны длиться не более часа, таковы рекомендации по набору массы для эктоморфов, именно так называются люди с вашей конституцией musclefit.info/kak-nabrat-massu-ektomorfu/
      0
      1. 13 октября 2021, 17:40
        # ↓
        хромченко

        хромченко

        Написать
        Тренироваться вам нужно с упором на каждую мышечную группу, главное не переусердствуйте, не нужно проводить в спортзале по нескольку часов, чем меньше нагрузок- тем лучше.
        0
        1. 17 ноября 2021, 20:47
          # ↓
          Чынгыз Адилов

          Чынгыз Адилов

          Написать
          Я хочу набрать массу, но при моём худощавом телосложении и высоком росте это практически не возможно, по крайней мере все мои попытки были безуспешными.

          Вы просто составьте грамотно рацион питания для себя, начните потреблять больше еды, в которой белок содержится и тогда наберёте массу. Кстати, такие блюда можно заказывать в сервисе доставки еды Wolt. Очень вкусно готовят. При заказе можете промокод wolt использовать и тогда ещё и скидочку получите.
          0

          Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

          Вы не можете публиковать новые темы.
          Вы не можете оставлять комментарии.
          Вы не можете прикреплять изображения.
          Пройдите авторизацию!

          Добавить новую тему

          Афоризм дня

          Это невозможно - сказала причина. Это безрассудно - сказал опыт. Это болезненно" - сказала гордость. Попробуй - шепнула мечта.

          Последние темы на форуме

          Комментарии на форуме

          Алексей Лагутин «Малайзия — моя давняя любовь! Был в Куала-Лумпуре трижды, и каждый раз нахожу что-то новое. Очень де...» Алексей Лагутин комментирует тему на форуме «Малайзия: Изумрудная сказка Юго-Восточной Азии и магия контрастов» 1

          Брэк «Взаимодействие внутри коллектива часто становится узким местом, особенно когда бизнес начинает масшт...» Брэк комментирует тему на форуме «Организация работы операторов в чатах» 1

          Марк Семенов «В компании РусРент приобрёл б/у вилочный электропогрузчик для склада » Марк Семенов комментирует тему на форуме «Складские электропогрузчики» 1

          Alice Kuper «Обязательно при ремонте советую вам установить на кухне фильтры дл...» Alice Kuper комментирует тему на форуме «Ремонт квартиры» 13

          Zane «Очень важно делать понятный и структурированный » Zane комментирует тему на форуме «Какие важные аспекты следует учитывать при создании контента для сайта?» 1

          О городе

          Разное

          От редакции

          Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Алматы Сити».

          Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

          E-mail:

          Посещаемость

          Яндекс.Метрика