Погода в Алматы
-5°С
в Алматы Ясно
давление: 701 мм.рт.ст.
Авторизуйтесь через один из следующих сервисов:
GoogleMailruYandex

Вход

Сегодня 13 марта 2026 года, пятница

Форум

Хочу набрать массу

3038 4
Аншес

Аншес

Написать
Я хочу набрать массу, но при моём худощавом телосложении и высоком росте это практически не возможно, по крайней мере все мои попытки были безуспешными.
0

Комментарии (4)

  1. 13 октября 2021, 17:18
    # ↓
    игониш

    игониш

    Написать
    Ничего удивительного в том, что вы не можете набрать массу, нет, у людей с вашей конституцией быстрый обмен веществ, поэтому набор массы в первую очеередь будет зависеть от правильного питания, вам нужно употреблять пищу, которая содержит углеводы.
    0
    1. 13 октября 2021, 17:34
      # ↓
      кирюха

      кирюха

      Написать
      Чтобы как можно быстрее набрать массу, вам нужно повышать калорийность пищи, принимать углеводы в расчёте 5-6 грамм на 1 килограмм собственного веса, они помогают организму лучше усваивать белки, а тренировки должны длиться не более часа, таковы рекомендации по набору массы для эктоморфов, именно так называются люди с вашей конституцией musclefit.info/kak-nabrat-massu-ektomorfu/
      0
      1. 13 октября 2021, 17:40
        # ↓
        хромченко

        хромченко

        Написать
        Тренироваться вам нужно с упором на каждую мышечную группу, главное не переусердствуйте, не нужно проводить в спортзале по нескольку часов, чем меньше нагрузок- тем лучше.
        0
        1. 17 ноября 2021, 20:47
          # ↓
          Чынгыз Адилов

          Чынгыз Адилов

          Написать
          Я хочу набрать массу, но при моём худощавом телосложении и высоком росте это практически не возможно, по крайней мере все мои попытки были безуспешными.

          Вы просто составьте грамотно рацион питания для себя, начните потреблять больше еды, в которой белок содержится и тогда наберёте массу. Кстати, такие блюда можно заказывать в сервисе доставки еды Wolt. Очень вкусно готовят. При заказе можете промокод wolt использовать и тогда ещё и скидочку получите.
          0

          Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

          Вы не можете публиковать новые темы.
          Вы не можете оставлять комментарии.
          Вы не можете прикреплять изображения.
          Пройдите авторизацию!

          Добавить новую тему

          Афоризм дня

          Глаза не выражают наши чувства, они выражают наши мысли.

          Последние темы на форуме

          Комментарии на форуме

          Алексей Лагутин «Кухня — это сердце дома, и качественное оборудование делает пребывание на ней гораздо приятнее и вдо...» Алексей Лагутин комментирует тему на форуме «Обновление техники на кухне» 1

          Алексей Лагутин «Кухня — это сердце дома, и качественное оборудование делает пребывание на ней гораздо приятнее и вдо...» Алексей Лагутин комментирует тему на форуме «Обновление техники на кухне» 1

          Linde Lemony «Не особо уверенна, что это поможет, лучше все таки пройти полноценное » Linde Lemony комментирует тему на форуме «Как действует иглоукалывание при зависимости?» 2

          Linde Lemony «Для меня отдых это поездка за границу. И тут мне помогает обычно » Linde Lemony комментирует тему на форуме «Отдых.» 8

          Ardella Terry «Добрый день. В качестве проверенного варианта sanato...» Ardella Terry комментирует тему на форуме «рекомендации по отдыху» 1

          О городе

          Разное

          От редакции

          Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Алматы Сити».

          Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

          E-mail:

          Посещаемость

          Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика