Погода в Алматы
+5°С
в Алматы Ясно
давление: 676 мм.рт.ст.
USD425.07
EUR494.14
RUB6.06
CNY66.55
Авторизуйтесь через социальную сеть:
GoogleMailruYandex

Вход

Сегодня 26 октября 2021 года, вторник

Форум

Хочу набрать массу

122 3
Антон Берков

Антон Берков

Написать
Я хочу набрать массу, но при моём худощавом телосложении и высоком росте это практически не возможно, по крайней мере все мои попытки были безуспешными.
0

Комментарии (3)

  1. 13 октября 2021, 17:18
    # ↓
    Женя Молич

    Женя Молич

    Написать
    Ничего удивительного в том, что вы не можете набрать массу, нет, у людей с вашей конституцией быстрый обмен веществ, поэтому набор массы в первую очеередь будет зависеть от правильного питания, вам нужно употреблять пищу, которая содержит углеводы.
    0
    1. 13 октября 2021, 17:34
      # ↓
      кирюха

      кирюха

      Написать
      Чтобы как можно быстрее набрать массу, вам нужно повышать калорийность пищи, принимать углеводы в расчёте 5-6 грамм на 1 килограмм собственного веса, они помогают организму лучше усваивать белки, а тренировки должны длиться не более часа, таковы рекомендации по набору массы для эктоморфов, именно так называются люди с вашей конституцией musclefit.info/kak-nabrat-massu-ektomorfu/
      0
      1. 13 октября 2021, 17:40
        # ↓
        хромченко

        хромченко

        Написать
        Тренироваться вам нужно с упором на каждую мышечную группу, главное не переусердствуйте, не нужно проводить в спортзале по нескольку часов, чем меньше нагрузок- тем лучше.
        0

        Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

        Вы не можете публиковать новые темы.
        Вы не можете оставлять комментарии.
        Вы не можете прикреплять изображения.
        Пройдите авторизацию!

        Добавить новую тему

        Афоризм дня

        Главное помнить о том, что любые падения готовят нас к новым взлётам.

        Последние темы на форуме

        Комментарии на форуме

        Лука Иванов «Приветствую, наконец войду в контакт с искренним человеком и очень хотел бы увидеть твой отзыв. А ес...» Лука Иванов комментирует тему на форуме «Стоит ли мне зарабатывать таким образом?» 5

        Нонна Овсянникова «Слушайте врача, он с большим опытом, к нему отовсюду на маммопластику едут. И мой совет, меньше дума...» Нонна Овсянникова комментирует тему на форуме «Пластическая хирургия» 15

        Дарина Грабовская «Аллинка, могу Вам подсказать, где можно посмотреть новый холодильник в Ташкенте — у меня там ...» Дарина Грабовская комментирует тему на форуме «Ремонт холодильников» 6

        Jay «Могу посоветовать обратиться в стоматологию Dental-center https:/...» Jay комментирует тему на форуме «Посоветуйте стоматолога в г. Алматы» 1

        Артур Егоров «Много новинок, свежих треков от разных исполнителей можете найти на этом сайте » Артур Егоров комментирует тему на форуме «Вы скачиваете музыку?» 3

        О городе

        Разное

        Мы в соцсетях

        От редакции

        Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Алматы Сити».

        Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

        Наш адрес: 071400, Казахстан
        ВКО, г. Семей, ул. Ленина, 18
        Телефон: +7 722 252-63-75
        Факс: +7 722 252-09-26
        E-mail:

        Посещаемость

        Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика