Погода в Алматы
+17°С
в Алматы Облачность
USD516.01
EUR582.47
RUB6.26
CNY71.3
Авторизуйтесь через один из следующих сервисов:
GoogleMailruYandex

Вход

Сегодня 11 мая 2025 года, воскресенье

Форум

Упражнения для ног и ягодиц

795 3
Аншес

Аншес

Написать
Посоветуйте какие физические упражнения наиболее эффективные для проработки мышц ног и ягодиц, желательно чтобы их можно было делать в домашних условиях.
0

Комментарии (3)

  1. 13 ноября 2021, 21:51
    # ↓
    игониш

    игониш

    Написать
    В домашних условиях проработать мышцы ног и ягодиц вам помогу махи ногами назад, приседания с гантелями, которые дают очень сильную нагрузку на ягодицы, а также ягодичный мостик.
    0
    1. 13 ноября 2021, 21:54
      # ↓
      гена ильчак

      гена ильчак

      Написать
      Предыдущий автор прав, приседания с гантелями дают сильную нагрузку на мышцы ягодиц и ног, но только их нужно делать правильно, ознакомьтесь с порядком их выполнения на сайте prostofitness.com.
      0
      1. 13 ноября 2021, 22:02
        # ↓
        кирюха

        кирюха

        Написать
        Любые упражнения нужно выполнять правильно, только в этом случае они будут эффективные, для прокачки мышц ног и ягодиц идеально подходят болгарские приседания musclefit.info/bolgarskie-prisedaniya/ Я регулярно делал эти упражнения, они дали толчок для развития все мышц нижних конечностей.
        0

        Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

        Вы не можете публиковать новые темы.
        Вы не можете оставлять комментарии.
        Вы не можете прикреплять изображения.
        Пройдите авторизацию!

        Добавить новую тему

        Афоризм дня

        Победа становится крахом твоим, твое пораженье триумфом святым, и нам очень часто понять не дано, где пик наслажденья, где горечи дно. А. Вулах

        Последние темы на форуме

        Комментарии на форуме

        Юрген «Когда встаёт задача выбора регистратора доменного имени, важно обращать внимание на репутацию компан...» Юрген комментирует тему на форуме «Вопрос про домен» 1

        Chloe Graham «Привет! Я слышала, что к...» Chloe Graham комментирует тему на форуме «Ищу клинику» 1

        Росс Лано «Зависит, как ими пользуешься. Если просто слепо повторяешь, то да — можно в минус уйти. Но если комб...» Росс Лано комментирует тему на форуме «Как работают сигналы в крипте?» 1

        Linde Lemony «Я дуже хвилювалась, бо мріяла про особливе весілля, але не знала, з чого почати. Але мені порадили з...» Linde Lemony комментирует тему на форуме «Скоро свадьба!Ребята нужна ваша помощь!)» 4

        jessica brown «Har safar sport yangiliklarini izlaganimda, sports24.uz/ sayti me...» jessica brown комментирует тему на форуме «Чем занимаетесь в свободное время?» 17

        О городе

        Разное

        От редакции

        Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Алматы Сити».

        Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

        E-mail:

        Посещаемость

        Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика